食生活について

食事にも気をつかって
健康的なカラダ！

ボクシングダイエットに限らず、健康的な身体を手に入れるには、ただ単に身体を動かせばいいというものではありません。

体脂肪がたまりにくい身体や、より効果的に体脂肪を燃焼させるために、食生活についてもちょっとお勉強！

炭水化物の摂取量に注意する

米・小麦粉を使ったパン・麺類・イモ類など炭水化物の摂取を少なめに。そうすることで身体のエネルギー源が口から取っていた炭水化物から、身体にたまっている脂肪へとシフトしていき、体内脂肪の燃焼を促します。

炭水化物の摂取を少なめにすることには限度があります。栄養のバランス的に炭水化物6：タンパク質2：脂肪2の割合が理想です。このバランスを意識しながら、食物を取ることが大切です。

パン・麺類→米、白米→玄米、うどん→そば、ジャガイモ→サツマイモなどにするだけでも炭水化物の摂取の減少、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。さらにボクシングダイエットで、体内にたまった脂肪を燃焼させ、基礎代謝をあげていきます。

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